Почему люди плачут
Слёзы – это жидкость, производимая слёзными железами. Их состав включает воду, соль, кальций, магний и карбонат натрия. Кроме того, в слезах присутствует уникальный фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами, а также олеамид – маслянистое вещество, которое помогает удерживать влагу на поверхности слизистой оболочки.
Слёзы выполняют несколько важных функций. Поскольку роговица не имеет кровеносных сосудов, слёзы обеспечивают её питательными веществами. Они также увлажняют и очищают глаза, удаляя загрязнения. Слёзы, которые выделяются в небольшом количестве постоянно, называются рефлекторными. В то время как слёзы, возникающие в результате эмоциональных переживаний, именуются эмоциональными. Исследования показали, что существует тесная связь между функционированием слёзных желёз и тем отделом мозга, который отвечает за эмоции.
Ранее считалось, что эмоциональные слёзы – это исключительно человеческое явление. Однако недавние исследования продемонстрировали, что многие животные также способны плакать в ответ на эмоциональные потрясения.
Врачи отмечают, что желание заплакать может возникать по разным причинам, включая стресс, эмоциональное напряжение и даже физическую усталость. Чтобы справиться с этим состоянием, специалисты рекомендуют несколько методов. Во-первых, важно осознать свои эмоции и позволить себе их пережить, но не зацикливаться на них. Глубокое дыхание и медитация могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревожности. Также полезно отвлечься, занявшись физической активностью или хобби. Общение с близкими людьми и поддержка друзей играют важную роль в эмоциональном состоянии. Врачи подчеркивают, что важно заботиться о своем психическом здоровье и не стесняться обращаться за помощью, если эмоции становятся слишком подавляющими.
Что делать, если хочется плакать, но нельзя
Женщины, как правило, более эмоциональны. Их чувствительная натура часто проявляется в слезах, которые могут возникнуть как от радости, так и от горя. Слезы в ряде случаев необходимы, так как они помогают снять напряжение и избавиться от стресса. Однако существуют моменты, когда плакать совершенно неуместно. В таких ситуациях слезы могут вызвать совершенно противоположный эффект:
- На экзаменах. Бывает, что студент готовился всю ночь, но ему кажется, что преподаватель слишком строг и намерен поставить низкую оценку. В такой ситуации лучше сдержать слезы, так как преподаватель может решить, что студент не усвоил материал и пытается вызвать к себе жалость.
- На собеседовании. Иногда работодатели проводят стрессовые интервью, задавая неудобные вопросы и заставляя кандидатов нервничать. У некоторых руководителей есть своя методика подбора персонала, и во время собеседования они проверяют, как человек справляется со стрессом.
- Не стоит плакать и на улице, среди множества людей. Порой неприятные новости приходят именно во время прогулки, и возникает желание расплакаться. Однако делать этого не следует, так как окружающие не смогут помочь, а вот привлечь внимание мошенников можно легко.
Существует множество ситуаций, когда слезы будут неуместны. Чтобы не произвести впечатление слабого человека или истерички, важно научиться контролировать свои эмоции. Удержаться от слез, когда очень хочется плакать, сложно, но это вполне возможно для каждого.
Чтобы избежать слез при нарезке лука, можно поместить луковицу в морозильную камеру на 5 минут перед очисткой. Это поможет снизить выделение эфирных масел.
| Стратегия | Описание | Когда наиболее эффективно |
|---|---|---|
| Глубокое дыхание | Медленно и глубоко вдыхайте и выдыхайте, сосредотачиваясь на ощущениях в теле. | В любой момент, особенно в начале приступа плача. |
| Мышечное расслабление | Напрягите и расслабьте различные группы мышц, начиная с лица и шеи. | Когда чувствуете физическое напряжение, предшествующее слезам. |
| Переключение внимания | Сосредоточьтесь на чем-то другом: выполните задачу, послушайте музыку, посмотрите фильм. | Когда эмоции начинают переполнять. |
| Изменение обстановки | Уйдите в другое место, где вы чувствуете себя более комфортно и спокойно. | Когда окружающая среда усиливает негативные эмоции. |
| Позитивные аффирмации | Повторяйте себе позитивные утверждения, например: “Я спокоен”, “Я силен”. | Когда чувствуете себя подавленным и беззащитным. |
| Физическая активность | Займитесь спортом, прогуляйтесь, потанцуйте. | Когда нужно выплеснуть энергию и снять напряжение. |
| Обращение за поддержкой | Поговорите с другом, членом семьи или психологом. | Когда вам нужна эмоциональная поддержка и понимание. |
Физические методы воздействия на организм
Чтобы избежать слёз в неподходящий момент, психологи советуют сосредоточиться на дыхательных упражнениях. Можно начать считать вдохи и выдохи или слегка поднять подбородок, сделав несколько глубоких вдохов через рот и выдохнув носом. Кроме того, существуют и другие методы, которые могут помочь справиться с желанием плакать:
- Выпейте немного воды или холодного чая. Если ничего из этого нет под рукой, просто несколько раз активно сглотните слюну. Это поможет быстро избавиться от ощущения комка в горле.
- Измените своё положение. В зависимости от ситуации, можно просто переставить стопку документов, пересесть на другой стул или встать и сделать несколько шагов. Все эти действия помогут отвлечься от негативных эмоций.
- Ущипните себя за руку или ногу. Также можно крепко сжать пальцы, чтобы отвлечься от переживаний.
- Переведите взгляд на что-то другое, например, посмотрите на картину, висящую на стене в другом конце комнаты.
Важно помнить, что эти методы не помогут, если слёзы вызваны попавшей в глаз пылинкой, аллергической реакцией или усталостью. В таких случаях лучше извиниться, выйти из помещения и привести себя в порядок. Для этого можно принять антигистаминные препараты или просто умыться холодной водой.
Чтобы плохое настроение не омрачало весь день, после неприятного разговора стоит выпить горячий чай или несколько раз искренне улыбнуться своему отражению в зеркале.
Многие люди сталкиваются с моментами, когда эмоции берут верх, и слезы готовы наворачиваются на глаза. В такие моменты важно найти способы справиться с чувствами. Некоторые советуют отвлечься: заняться любимым хобби, выйти на прогулку или послушать музыку. Другие рекомендуют практиковать дыхательные упражнения, которые помогают успокоиться и вернуть контроль над собой. Также полезно поговорить с близкими, поделиться своими переживаниями — это может значительно облегчить душевное состояние. Важно помнить, что испытывать эмоции нормально, и иногда слезы — это способ выпустить накопившееся напряжение. Главное — не подавлять свои чувства, а находить здоровые способы их выражения.
Психологические приёмы
Чтобы избежать слёз в самый неподходящий момент, стоит сосредоточиться на чем-то, что полностью отвлечёт ваше внимание. Психологи предлагают несколько эффективных методов:
- Начните повторять про себя таблицу умножения или придумайте и решите математическую задачу. Это не только отвлечёт вас, но и активирует левое полушарие мозга, ответственное за вычисления. В то же время правое полушарие контролирует эмоции. Если оба полушария будут задействованы, то о чувствах можно будет забыть.
- Вспомните и напойте про себя какую-нибудь весёлую детскую песенку. Также подойдут позитивные стихи, которые вызывают радостные эмоции.
- Если желание заплакать возникает во время общения с неприятным человеком, представьте его в комичной и неловкой ситуации. Это поможет избавиться от желания плакать, но важно не рассмеяться, чтобы не вызвать неожиданных последствий.
- Некоторые люди в трудных ситуациях просто улыбаются. Хотя это может показаться странным, такая стратегия может быть весьма эффективной, когда нужно сдержать слёзы.
- Мысленно мотивируйте себя не плакать. Самовнушение поможет: постоянно напоминайте себе, что нужно держать себя в руках в любых обстоятельствах.
- Чтобы быстро прекратить без причины плакать, вспомните какую-нибудь комическую ситуацию. Сентиментальным людям стоит заранее подготовить несколько действительно смешных моментов и при необходимости вспоминать о них.
Придумать причину для окружающих
Если сдерживать слёзы невозможно, можно придумать подходящее объяснение для окружающих и позволить себе поплакать. Вот несколько вариантов, которые помогут оправдать слёзы:
- Головная боль или дискомфорт в конечностях — это универсальные причины, которые могут вызвать слёзы.
- Аллергия. Все знают, что при аллергических реакциях глаза могут слезиться. Можно сказать, что приступ аллергии спровоцирован ароматом парфюмерии, и спокойно дать волю слезам.
- Попадание инородного тела в глаз. Это объяснение поможет оправдать покраснение и слезоточивость глаз.
Также травма глаз может стать причиной слезотечения. Например, можно сказать, что в глаз попала ветка.
Кроме того, использование глазных капель может стать отличным объяснением. Многие из них имеют побочный эффект в виде слезотечения.
Проплакаться
В определённых ситуациях не стоит сдерживать свои слёзы, будь то радость или печаль. Это может способствовать улучшению эмоционального состояния. Не нужно никому ничего объяснять, ведь мы все люди и имеем право на свои эмоции. Порой людям просто необходимо поделиться своими переживаниями, и для этого идеально подойдёт близкий друг или подруга.
Когда стоит принять медикаменты
В некоторых ситуациях важно не сдерживать слёзы, а как можно быстрее принять медикаменты. Это необходимо в следующих случаях:
- При наличии аллергии. В данном случае слезотечение может быть лишь первым признаком. При серьёзной аллергической реакции возможен отёк Квинке.
- Если у человека наблюдается депрессивное состояние, ему следует начать курс антидепрессантов. Эти препараты можно приобрести только по рецепту врача.
Иногда важно уметь контролировать свои слёзы. Это не так сложно, если знать определённые методы. В некоторых случаях искренняя улыбка может помочь отвлечься от плача.
Вопрос-ответ
Как не плакать, если очень хочется?
Чтобы не плакать, попробуйте отвлечься на что-то другое: сосредоточьтесь на дыхании, посчитайте до десяти или представьте себе что-то приятное. Также может помочь физическая активность, например, прогулка или легкая зарядка, а иногда просто нужно дать себе время и позволить эмоциям немного утихнуть.
Как справиться с желанием плакать?
Даже если вам хочется плакать, постарайтесь расслабить мышцы лица, чтобы выражение лица оставалось нейтральным. Иногда простое сосредоточение на расслаблении лица может помочь вам перестать плакать. Подумайте о чём-нибудь повторяющемся, например, о стихотворении, песне или детском стишке, которые вы запомнили. Если это не помогает, попробуйте сосредоточиться на каком-нибудь предмете поблизости.
Что останавливает слезы?
Остановит слезы холодная вода, которая, как правило, всегда есть под рукой и не имеет противопоказаний. Столкнувшись с тем, что не можете успокоиться, выполните следующие простые действия: окунитесь лицом в холодную воду. Достаточно побыть в таком состоянии 15-30 секунд.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте сосредоточиться на дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогают успокоить нервную систему и снизить эмоциональное напряжение. Сделайте несколько медленных вдохов через нос и выдохов через рот, чтобы отвлечься от своих чувств.
СОВЕТ №2
Переключите внимание на физическую активность. Прогулка, легкая зарядка или даже танцы могут помочь вам выпустить накопленные эмоции и улучшить настроение. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут помочь справиться с подавленностью.
СОВЕТ №3
Используйте визуализацию. Представьте себе спокойное место или ситуацию, которая приносит вам радость. Это может быть пляж, лес или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно. Визуализация поможет вам отвлечься от негативных эмоций и успокоиться.
СОВЕТ №4
Запишите свои мысли и чувства. Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих эмоциях и снизить их интенсивность. Записывая, вы не только освобождаете ум, но и получаете возможность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
