Почему появляются мешки
Проблема появления мешков под глазами особенно актуальна для тех, кто не высыпается, ведет нездоровый образ жизни и часто употребляет вредные продукты и алкоголь. Отечность и потемнение кожи в области глаз могут возникать также по следующим причинам:
- Заболевания сердца, почек, щитовидной железы и надпочечников.
- Гормональный дисбаланс.
- Особенности строения кожи на лице.
Мешки под глазами могут возникать у женщин во время менструации, а также у пожилых людей, у которых наблюдается увеличение жировой ткани вокруг глаз. Эта проблема также может быть связана со стрессом, малоподвижным образом жизни и отсутствием солнцезащитных очков в летний период.
Врачи отмечают, что правильная техника выполнения упражнений для уменьшения мешков под глазами играет ключевую роль в их эффективности. Специалисты рекомендуют начинать с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы лица. Важно выполнять упражнения медленно и осознанно, избегая резких движений, которые могут привести к травмам.
Доктора советуют использовать пальцы для легкого массажа области вокруг глаз, что способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа. Также полезно сочетать упражнения с дыхательными практиками, что помогает расслабить мышцы и снизить напряжение.
Регулярность занятий является важным фактором, поэтому врачи рекомендуют выделять время на упражнения не реже трех раз в неделю. При этом стоит помнить о необходимости консультации с врачом перед началом любых тренировок, особенно для людей с чувствительной кожей или имеющих проблемы со зрением. Правильный подход и терпение могут привести к заметным результатам в борьбе с мешками под глазами.
Эффективность упражнений для глаз
Правильное выполнение глазных упражнений может привести к множеству положительных изменений:
- снижение отечности в области век;
- улучшение кровообращения и лимфотока в сосудах;
- уменьшение глубины морщин вокруг глаз;
- восстановление естественного цвета кожи.
Регулярные тренировки способствуют укреплению лицевых мышц. После завершения полного курса можно заметить омолаживающий эффект: внешний вид становится более свежим и здоровым.
| Упражнение | Техника выполнения | Рекомендации/Примечания |
|---|---|---|
| Холодный компресс | Наложить на область глаз холодный компресс (например, смоченное в холодной воде полотенце или специальные охлаждающие патчи) на 10-15 минут. | Использовать чистую ткань. Не прикладывать лед непосредственно к коже. Повторять 2-3 раза в день. |
| Массаж лица | Легкими круговыми движениями массировать кожу вокруг глаз, начиная от внутреннего уголка глаза и двигаясь к внешнему. Избегать сильного давления. | Использовать увлажняющий крем или масло для облегчения массажа. Не растягивать кожу. Можно использовать специальный массажер для лица. |
| Упражнения для глаз | Выполнять упражнения для глаз, такие как вращение глазными яблоками по кругу, вверх-вниз, влево-вправо. Моргать часто и быстро. | Выполнять упражнения медленно и плавно. Не напрягать глаза. Повторять несколько раз в день. |
| Поднятие бровей | Медленно поднимать брови вверх, задерживаясь на несколько секунд в верхнем положении. | Не напрягать мышцы лица. Повторять 10-15 раз. |
| Увлажнение кожи | Использовать увлажняющий крем для кожи вокруг глаз дважды в день. | Выбирать крем, специально разработанный для нежной кожи вокруг глаз. Наносить крем легкими похлопывающими движениями. |
Как выполнять
Ключевое условие для достижения результатов в упражнениях – это регулярная работа над проблемной зоной. Прежде чем приступить к гимнастике для лица, важно тщательно очистить кожу от макияжа и различных загрязнений.
Перед началом тренировки полезно умываться, чередуя холодную и тёплую воду. Оптимальными моментами для тренировки лицевых мышц являются утренние и вечерние часы (после пробуждения и перед сном).
Каждое занятие должно начинаться с разминки, которая подготовит тело к предстоящей активности. Эксперты советуют заниматься в течение 2–5 месяцев. Тренировки можно проводить ежедневно или 5–6 раз в неделю.
Мешки под глазами — проблема, знакомая многим, и люди активно ищут способы её решения. В социальных сетях и на форумах можно встретить множество отзывов о техниках выполнения упражнений для уменьшения отечности. Многие отмечают, что регулярные упражнения действительно помогают улучшить кровообращение и тонус кожи. Пользователи делятся своими любимыми методами: от простых массажей до специальных гимнастик для глаз. Некоторые рекомендуют сочетать физические упражнения с холодными компрессами, что, по их словам, усиливает эффект. Однако не все согласны с тем, что упражнения могут полностью устранить мешки — многие считают, что это лишь временное решение. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и лучше всего подходить к проблеме комплексно, включая правильный уход за кожей и здоровый образ жизни.
Разминка
На этапе разминки выполняются упражнения, направленные на разогрев мышц лица:
- моргаем глазами, начиная с медленного темпа и постепенно увеличивая скорость (это упражнение называется «крылья бабочки»);
- изображаем взглядом круг, сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении;
- чередуем лёгкие зажмуривания с более интенсивными.
Каждое из этих движений выполняется в течение одной минуты. Общая продолжительность разминки составляет 3–5 минут.
Упражнения от отёков и мешков
В домашних условиях рекомендуется выполнять тренировки следующим образом:
Читайте также:
-
Плотно закрыв веки, разместите подушечки пальцев на скулах и в области отеков. Затем, с закрытыми глазами, посмотрите вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, после чего сделайте глубокий вдох, выдохните и расслабьте веки. Признаком правильного выполнения станет легкая, быстро проходящая болезненность в верхней части лица.
-
Расслабив мышцы лица, наполовину закройте глаза. Затем широко откройте их, направив взгляд вверх, и задержитесь в этом положении на 5 секунд. После этого расслабьте веки и выполните еще как минимум 5 подходов.
-
С закрытыми глазами совершайте круговые движения, чередуя их влево и вправо. Затем направьте взгляд справа налево, сверху вниз и в противоположные стороны. После выполнения этого комплекса сильно зажмурьтесь и расслабьте веки.
-
Прикоснитесь кончиками пальцев к переносице и слегка надавите на нее, часто моргая и расслабляясь. Каждый подход выполняйте в течение 5 секунд.
-
Удерживая пальцы в области формирования мешков, выполняйте поглаживающие движения от скуловых костей к вискам, не отрывая рук от лица. Это упражнение способствует разглаживанию кожи.
Данный комплекс не только помогает избавиться от мешков под глазами, но и делает взгляд более молодым, подтягивает верхнее веко и повышает тонус кожи.
От морщин и гусиных лапок
Ежедневное выполнение специальных упражнений поможет омолодить кожу вокруг глаз и уменьшить глубину морщин. Во время тренировки можно выполнять несколько простых движений:
- сильно зажмурьте глаза, затем откройте их и расслабьте мышцы, направив взгляд вверх;
- двигайте глазными яблоками в разные стороны, рисуя различные фигуры (квадраты, восьмёрки);
- попробуйте зажмуриваться, приподняв брови;
- вращайте глазами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении;
- удерживая пальцами кожу в области «гусиных лапок», плотно закройте веки и широко откройте их на счёт «3»;
- слегка прижимайте внешние уголки глаз указательными пальцами, а внутренние – средними, поднимайте брови и широко распахивайте глаза.
Для повышения эффективности упражнений рекомендуется проводить массаж области вокруг глаз. В процессе массажа полезно использовать косметические масла (например, вытяжку из виноградных косточек или масло ши). Массажные движения могут включать лёгкие постукивания кончиками пальцев по коже, проработку зон с мимическими складками и поглаживания верхнего века (движения должны осуществляться от внутреннего угла глаза к наружному и наоборот).
Противопоказания и рекомендации
Упражнения для устранения мешков под глазами считаются абсолютно безопасными. При соблюдении рекомендаций специалистов и равномерном распределении нагрузки такая гимнастика не приводит к нежелательным последствиям.
Однако в некоторых случаях от выполнения этих упражнений стоит воздержаться. Зарядка не рекомендуется следующим категориям людей:
- страдающим от частых или периодических повышений артериального давления;
- имеющим заболевания лицевого нерва;
- недавно получившим инъекции Ботокса в области лица;
- перенёсшим хирургическое вмешательство и находящимся на этапе реабилитации.
Косметологи рекомендуют начинать с простейших упражнений, постепенно увеличивая их сложность и нагрузку. Важно давать организму время на восстановление между подходами. Чтобы избежать мышечных спазмов, после каждого упражнения следует делать небольшую расслабляющую паузу.
После завершения гимнастики и массажа полезно умыть лицо и нанести крем для ухода за кожей вокруг глаз. Рекомендуется также использовать подтягивающую или разглаживающую маску. Для этого подойдут охлаждённые свежие овощи (например, огурец или картофель), смесь из клубники с мёдом или кашица из листьев алоэ, смешанная с растительным маслом. Для компрессов на глаза можно использовать сок петрушки, настой мяты или отвар льняных семян.
Упражнения для борьбы с мешками под глазами не требуют значительных затрат времени и усилий. Первые результаты регулярных тренировок можно заметить уже через месяц. Долгосрочная работа над собой может существенно улучшить тонус кожи вокруг глаз и стать отличной альтернативой салонным процедурам или хирургическому вмешательству.
Вопрос-ответ
Какие упражнения наиболее эффективны для уменьшения мешков под глазами?
Наиболее эффективными являются упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг глаз. Например, можно попробовать следующее: закройте глаза и аккуратно поднимите брови, удерживая их в этом положении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5-10 раз. Также полезно делать круговые движения глазами и моргать с частотой 10-15 раз в минуту.
Как часто нужно выполнять упражнения для достижения результата?
Рекомендуется выполнять упражнения для глаз ежедневно, уделяя этому 5-10 минут. Регулярность является ключевым фактором для достижения заметных результатов. Через несколько недель вы можете заметить улучшение в области под глазами.
Есть ли противопоказания для выполнения упражнений для глаз?
Да, существуют некоторые противопоказания. Если у вас есть серьезные заболевания глаз, такие как глаукома или катаракта, или вы испытываете сильные боли в области глаз, лучше проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений. Также стоит избегать упражнений при наличии воспалительных процессов или травм в области глаз.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для глаз, такие как вращение глазами и моргание. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отечность в области под глазами. Выделяйте на это хотя бы 5-10 минут в день.
СОВЕТ №2
Используйте холодные компрессы после выполнения упражнений. Приложите к глазам охлажденные чайные пакетики или кубики льда, завернутые в ткань. Это поможет снять отечность и освежить взгляд.
СОВЕТ №3
Следите за своим режимом сна и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна может усугубить проблему с мешками под глазами, поэтому важно обеспечить себе качественный отдых.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое питание. Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами C и K, а также антиоксидантами. Это поможет укрепить сосуды и улучшить состояние кожи вокруг глаз.
