Лобково-копчиковая мышца у мужчин: как накачать и что это даст?

Функции лобково-копчиковой мышцы

Лобково-копчиковая мышца (или ЛК мышца) – расположенная в малом тазу, играет важную роль в организме мужчины.

От того, насколько она крепка, зависят не только ощущения от оргазма, но и правильное функционирование всех органов половой системы, и состояние предстательной железы. Также лобково-копчиковая мышца помогает правильно двигаться при половом акте.

Находится мышца между лобковой костью и копчиком, а ее сокращения легко почувствовать между анальным отверстием и мошонкой.

О том, какое важное значение в жизни мужчин имеет лонно-копчиковая мышца, знали еще древние даосы, которые придавали огромное значение интимным отношениям между полами и возводили секс в культ.

Их практики во многом были направлены не только на сексуальное обучение мужчин, но и на тренировку их интимных мышц.

Со временем культура даосов была утеряна, времена закрепощенности сменились пуританским воспитанием, и интимному здоровью мужчин и женщин перестали уделять должное внимание.

Внимание! Во время сексуальной революции 60-х годов ситуация резко изменилась. Люди стали не только говорить о сексе, но и начали уделять должное внимание здоровью половой сферы и гармонии интимных отношений.

Один из американских врачей – Артур Кегель, впервые рассказал о том, какую пользу для мужчин приносит тренировка лобково-копчиковой мышцы, какие упражнения наиболее эффективны для этого и как их выполнять правильно.

Впервые было научно доказано, что благодаря специальным занятиям можно не только накачать определенные части тела, но и избавиться от многих заболеваний мочеполовой системы, улучшить свою интимную жизнь и сексуальное здоровье. Показаны такие упражнения и для профилактики таких состояний у мужчин.

Тренировка, направленная на укрепление интимных мышц, помогает избавиться от многих недугов половой сферы у мужчин и провести профилактику их возникновения. Наиболее частой причиной появления болезней мочеполовой системы у мужчин считается неправильное кровоснабжение органов в малом тазу. В результате у представителей сильного пола возникают:

• простатит;
• аденома простаты;
• геморрой;
• уретрит;
• недержание кала и мочи и т. д.

Постоянная тренировка, в которой участвует ЛК мышца, помогает усилить приток крови к тазу, избавиться от застоя и насытить мышцы кислородом.

Половой орган, в который поступает больше крови, становится тверже, крепче, эрекция длится дольше, что помогает продлить половой акт. У некоторых мужчин наблюдается более сильное повышение полового члена, т. е. больший угол наклона пениса, а также увеличение его в размерах в эрегированном состоянии.

Накачанная ЛК мышца отвечает за яркость ощущений во время полового акта и достижения оргазма.

Врачи отмечают, что лобково-копчиковая мышца у мужчин играет важную роль в поддержании здоровья и функциональности половой системы. Укрепление этой мышцы может привести к улучшению эректильной функции, повышению контроля над мочеиспусканием и даже улучшению качества сексуальной жизни. Специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения, такие как кегели, которые направлены на изолированное сокращение и расслабление этой мышцы. Регулярные тренировки помогут не только укрепить мышцу, но и улучшить общую физическую форму. Врачи подчеркивают, что работа над лобково-копчиковой мышцей может стать важной частью комплексного подхода к поддержанию мужского здоровья, особенно с возрастом.

Лобково-копчиковая мышца, хоть и не так известна, как другие группы мышц, играет важную роль в здоровье мужчин. Многие мужчины начинают осознавать её значение, когда сталкиваются с проблемами, связанными с потенцией или недержанием. Укрепление этой мышцы может значительно улучшить качество интимной жизни и повысить контроль над мочеиспусканием.

Существует множество упражнений для её тренировки, таких как Кегеля, которые можно выполнять в любое время и в любом месте. Регулярные занятия не только укрепляют мышцу, но и способствуют улучшению кровообращения в области таза. Мужчины, которые занимаются её тренировкой, отмечают увеличение выносливости и улучшение сексуальной функции.

Кроме того, работа с лобково-копчиковой мышцей может помочь в профилактике различных заболеваний, связанных с органами малого таза. Таким образом, внимание к этой мышце может стать важным шагом к улучшению общего самочувствия и здоровья.

Лобково-Копчиковая Мышца: ПРЕМИУМ ТРЕНИНГ!

Вопрос-ответ

Зачем качать лобково-копчиковую мышцу

А в первую очередь на лобково -копчиковую (ЛК) мышцу. Тренировка ЛК мышцы считается одним из эффективных способов улучшения качества половых актов. Её проводят при преждевременной эякуляции и снижении сексуального влечения на фоне ослабления мышц тазового дна.

ЛОБКОВО-КОПЧИКОВАЯ МЫШЦА! ЛКМ

Как прокачать лобково-копчиковую мышцу у мужчин

Самый простой способ тренировки ЛК-мышцы является остановка струи во время мочеиспускания. Вы можете проделывать это каждый раз во время похода в туалет, либо несколько раз в день. Неспособность останавливать струю примерно на середине мочеиспускания, а затем возобновлять ее, говорит о слабости лобково-копчиковых мышц.

Какой эффект от упражнения Кегеля для мужчин?

Справиться с болью и отеком простаты, которые возникают при простатите и доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Увеличить свое сексуальное удовольствие: мужчина начинает лучше контролировать эякуляцию и получать более яркие ощущения от оргазма. Избавиться от недержания кала и/или мочи.

ЛК МЫШЦА У МУЖЧИН

Что такое лобково-копчиковая мышца у мужчин

Лобково-копчиковая мышца в популярной литературе названа одной из «мышц любви» (интимных мышц), которые по мнению некоторых авторов влияют на сексуальную жизнь человека. Слабая лобково-копчиковая мышца вызывает трудности при деторождении, а также является причиной недержания мочи.

Советы

СОВЕТ №1

Начните с простых упражнений, таких как сжатие и расслабление лобково-копчиковой мышцы. Это поможет вам лучше понять, как она работает, и подготовит мышцы к более сложным нагрузкам.

СОВЕТ №2

Регулярно включайте в свою тренировочную программу упражнения на укрепление мышц тазового дна, такие как “Кегеля”. Это не только улучшит силу лобково-копчиковой мышцы, но и положительно скажется на сексуальной функции и контроле над мочеиспусканием.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная форма может привести к травмам и снизить эффективность тренировки. Лучше всего проконсультироваться с тренером или специалистом по фитнесу.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности восстановления. После тренировки давайте мышцам время на отдых и восстановление, чтобы избежать перенапряжения и травм. Регулярные растяжки и массаж помогут улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.